刘家嘉:三九天穿衣少会发胖,减重要遵循科学

刘家嘉:三九天穿衣少会发胖,减重要遵循科学

时间:2020-01-08 20:18 作者:admin 点击:
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一九二九不出手,三九四九冰上走。眼瞅着三九天就要杀到,天气也是随之变冷。现在的人们都很爱美,往往为了风度不要温度,大冷天穿得少为了显瘦的同学是大有人在。但穿得少了也容易胖,这估计是很多人没有想到的。

亚示内科减重专家刘家嘉表示,从科学角度来讲,穿的少的话会让人感到更加寒冷,一方面会堆积脂肪来御寒,另一方面又会导致代谢减慢,脂肪自然就会堆积起来,从而让人变得更胖。还有就是如果穿的少了身体感到热量不够,就会非常容易饿,从食物中寻找热量,陷入发胖的循环中。

不想发胖先保暖,刘家嘉认为,只要感觉现在穿这点衣服还冷,那就是身体在提示要添加衣物了。如今 三九天 将至,穿的太少的话,除了不利于减肥,还更容易生病。因此减肥一定要注意方式方法,最重要的是保证适度的节食和适当的运动。

适度的节食

不少人提到减肥之后立马就想到了节食,于是很多人就什么食物都不吃,其实这种做法是错误的,节食也有很多技巧。节食是要大家少吃高油高盐高糖的 垃圾 食品,这些食物热量非常高,吃了之后会增加脂肪,健康也会受到损害。而每天三顿正餐是不能少的,千万不要做过度节食导致肠胃损伤的傻事。大家一定要多吃高蛋白高纤维素低脂肪的食物,并且每天吃够一定数量的蔬菜水果,同时补充足够的水分。坚持下去,不但体重会降低,身体健康也会得到很好的改善哦!

适当的运动

正确的减肥方法肯定是离不开运动,足够的的运动量能够把体内的脂肪充分燃烧。运动的项目有很多,选择大家最擅长的一项运动就可以了,不过运动是需要循序渐进的,不要一下子那么大的运动量,大家承受不了,还有运动需要长久坚持才行,长期运动对身体健康也有好处。另外,考虑到冬天由于运动不当会导致身体损伤,所以刘家嘉也特别提示大家:运动的同时一定要注意体态适度得当。

专业的治疗

当然,如果通过饮食、运动等方式进行体重控制无效,那就要寻求专业医生的治疗帮助了。专业治疗的选择也比较多元化,有专业不开刀的内科减重或外科减重手术等多种形式,专业内科减重一般采用胃内注射肉毒或者放置胃水球等方式来帮助抑制食欲,同时需要个案配合饮食。外科减重手术主要是针对严重肥胖患者,考虑到肥胖所带来的一系列致命风险,因此必要时需通过减重手术介入治疗,在降低体重的同时,还可以尽早地控制各种并发症的发生。

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责任编辑:孙浩源